深圳中山妇产医院
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2025.10.15
秋分，是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。这是一年之中最“平衡”的时候。
秋分是24个节气中重要的节气之一，从秋分起，白天热夜晚凉，秋意渐浓。此时应着手调养身体，防御疾病。
健脾养胃舒肺气
中医认为春生夏长，秋收冬藏。秋天主收，而肺也主收，秋季重点在养肺。脾胃属土，肺属金，培土生金。所以养肺之前必须先健脾胃。秋分过后，气候渐凉，脾胃对寒冷刺激十分敏感，所以秋分养生饮食方面应多食性质平和、不寒不热、酸味甘润的食物，如蜂蜜、雪梨、糯米、百合、芝麻、核桃、山楂、柿子等，还可以早晚将手掌搓热进行腹部按摩，以健脾强胃。
滋补肾阴防凉燥
秋分之后，燥为凉燥。凉燥主要表现在人体的呼吸系统、皮肤及肠道。防凉燥除了润肺之外，还要滋肾阴。阴代表人体的水液，水液充足，皮肤、肠道得到滋润，皮肤就不干了，大便也畅通了。银耳是养阴圣品，枸杞能平补阴阳，二者又都能补肾，是滋补肾阴的佳品。
“节气灸”提高机体抗病力
“节气灸”是在特定的时令节气，选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸，以温壮元阳，激发经气，调节机体潜能，提高机体抗病与应变能力。利用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼、温熨，可激发经气，温通气血。
秋分是肠胃病的高发季节，秋分前后气候特点为湿气主时，脾的生理、病理特点是脾阳易亏，易被湿困。秋分节气期间艾灸神阙穴是一种预防肠胃病的有效方法。神阙穴即肚脐，又名脐中，是人体的长寿大穴，任脉上的阳穴。
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