深圳中山妇产医院
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2025.08.07
立秋，是二十四节气中的第十三个节气
标志着孟秋时节的正式开始
此时，暑气渐消，凉意渐生
自然界的阳气逐渐收敛，阴气开始滋生
中医讲究“天人相应”
养生也应顺应时节变化
防秋燥重养肺
立秋后空气干燥(秋燥)，易引发口鼻干、咳嗽、便秘及呼吸道疾病。宜多饮水、豆浆、粥，多吃梨、百合、莲藕、蜂蜜、芝麻等润肺生津食物;少吃辣椒、姜蒜、油炸等燥热肥腻之品。
适寒温早作息
白天仍热，需继续防暑;但昼夜温差加大，夜间不宜贪凉彻夜开空调。顺应自然界阳气收敛之势，宜早睡早起。
调情志重收敛
秋季易生“悲秋”情绪，应保持心境安宁，多进行户外活动、晒太阳。此时人体宜“收敛”涵养阴精，应适当节制房事。
健脾胃慎瓜果
夏季贪凉易伤脾胃，立秋后应及时调理，多食健脾利湿之品。虽瓜果成熟，但谨记“秋瓜坏肚”，西瓜、香瓜等不宜多食，以免损伤脾胃。
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②：深圳市福田区越华路8号
