孕期体重管理指南 | 超标增重隐患大，妇产专家教您科学控重

　　亲爱的准妈妈，欢迎开启生命孕育的奇妙旅程!

　　深圳中山妇产医院深知，孕期体重的合理增长，

　　是您和宝宝健康的重要基石。

　　增长过多或过少，都可能带来风险

　　别担心，我们为您提供科学、实用的指南。

　　孕期体重异常，母婴健康需关注

　　增长过多风险：

　　对准妈妈：增加妊娠期糖尿病、高血压、子痫前期风险，可能引发分娩困难、产后出血，产后恢复更挑战。

　　对宝宝：易导致巨大儿，增加分娩风险(如肩难产)，并可能提高孩子未来肥胖、糖尿病几率。

　　增长不足风险：

　　可能导致胎儿生长受限、低体重，增加新生儿窒息、低血糖、感染风险，影响远期发育。

　　深圳中山妇产医院：科学控重三步走

　　1、智慧饮食，营养均衡是核心!

　　优选食物：保证优质蛋白(鱼禽蛋豆)、丰富维生素矿物质(多彩蔬果)、适量复合碳水(全谷物)。

　　限制“空热量”：减少高糖饮料、甜点、油炸及过度加工食品，它们易导致体重过快增长。

　　2、‍安全运动，活力加分!

　　动起来更健康：医生评估安全后，选择散步(每日30分钟+)、孕妇瑜伽/普拉提(增强柔韧性)、游泳(减轻关节负担)等温和运动。

　　量力而行：避免劳累和剧烈活动，不适即停。

　　3、定期产检，专业护航!

　　关键监测点：规律产检时，医生会密切跟踪您的体重变化和胎儿发育，及早发现异常(增长过快/过缓)。

　　个性化方案：如有需要，我们的医生和营养师将基于您的具体情况(孕前BMI、健康状况等)，定制专属的饮食运动计划。

　　携手同行，共筑健康未来

　　孕期体重管理，是爱与责任的体现。深圳中山妇产医院始终在您身边：

　　科学规划饮食，滋养健康。

　　安全适度运动，保持活力。

　　按时规律产检，专业保障。