深圳中山妇产医院
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2025.10.21
连假期都在测体温、算排卵、抓着老公"准时作业"…
亲爱的，您真的需要喘口气了!
深圳中山妇产医院心理门诊专家表示：
备孕不是考试，过度焦虑反而会拖好孕的后腿!
为什么越想怀越怀不上?
当你每天忙着玩尿、测排卵、精确计算同房时间时，身体其实正处于"备战状态"——压力激素(皮质醇)升高，生殖激素反而被抑制，身体会自动判断"环境紧张，不宜怀孕"!
科学解释：
长期焦虑会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，影响卵泡发育和排卵。换句话说，你的大脑在帮你"避孕"!
教你三个"摆烂备孕法"
1、暂时扔掉备孕计划表
假期睡到自然醒，吃想吃的早餐，看一部"无脑"喜剧大笑一场!有研究发现，大笑后人体内的内啡肽水平会上升，有助于调节内分泌～
2、和伴侣做点"不备孕"的事
一起去爬山、看电影、玩桌游…重拾恋爱时的感觉!
睡前聊聊童年趣事、未来旅行计划，而不是只聊"今天是不是排卵期"～
3、允许自己"今天不当备孕人"
可以偷偷喝一杯奶茶(别过量!)
可以跳过一天不测排卵
可以不对着备孕APP焦虑打卡
如果您感到压力过大，不妨来深圳中山妇产医院的心理门诊坐坐，这里有很多和您一样的小伙伴，还有专业心理导师带你放松身心、调整状态。
深圳中山妇产医院提供备孕心理疏导服务，还有线下沙龙可以让备孕妈妈们交流经验，互相鼓励。
①：深圳市福田区福强路1001号
②：深圳市福田区越华路8号
